11 Dicas Infalíveis para ELIMINAR Gordura e GANHAR Massa Magra — Transforme Seu Corpo e Sua Confiança!

“Descubra 11 dicas para eliminar gordura e ganhar massa magra de forma saudável, especialmente para mulheres. Transforme seu corpo, autoestima e energia com dicas práticas, produtos fitness e suplementação.

“Você já se sentiu julgada pelo corpo? Evitou festas, fotos ou até o olhar das pessoas por conta do peso? Saiba que você pode virar o jogo! Não importa a idade ou as tentativas anteriores. Cada pequena ação diária pode reacender sua autoestima, energia e força.”

1. Entenda: o problema não é você, é o método errado

E nada mais gostoso e confortável do que começar a se mexer, se movimentar em direção ao seu OBJETIVO com um look novo para treino, dê esse primeiro passo.
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2. Coma certo e não menos:
A melhor forma de comer certo, é ter saciedade e com mais proteínas que tem no WHEY PROTEIN você consegue.

A melhor forma de SACIEDADE com RESULTADOS é usando 2x por dia o WHEY, dica do Blog, a
melhor promoção do melhor Whey (ISOLADO) para quem busca PERDA DE PESO, algumas sugestões
do Mercado Livre.
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3. Ouça o seu corpo
Respeite os seus limites, mas se desafie, só assim você vai chegar no seu OBJETIVO.
Em 95% dos casos de excesso de peso, o corpo está inflamado e inchado e você precisa de um DETOX.

E nunca temos tempo e nem todos os ingredientes à mão em casa para fazer um DETOX eficiente, para facilitar a nossa vida, algumas formas de detox, tanto em suplemento como em chá, aproveite a promoção da semana:
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4. Tenha horários fixos para comer
Se organizar a cada 10 ou 15 dias, fazer suas marmitas nas quantidades certas (sem exageros de óleo, sal nem alimentos ultraprocessados), você mantém a alimentação equilibrada e a perda de peso gradual.

Dica de organização e praticidade para suas marmitas fit
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5. Beba mais água

Beba de 2 a 3 litros de água no mínimo por dia.
A água é o que vai fazer você eliminar todas as toxinas acumuladas no seu organismo, o que vai te proporcionar a perda de peso e a disposição que muitas vezes nem existe mais.
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6. Priorize proteínas em todas as refeições

E para complementar e facilitar, principalmente fora de casa, praticidade se torna indispensável hoje!
Albumina, Whey Protein e as queridinhas barrinhas protéicas são ótimas para bater a meta de proteínas e TROCAR a massa gorda pela MASSA MAGRA. E com a opção SEM LACTOSE da BODY ACTION abaixo:
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7. Coma verduras e legumes

São eles os responsáveis por seu intestino funcionar perfeitamente, por isso, todos os dias inclua legumes e folhas no seu cardápio, além de serem baixíssimos em calorias, ajuda a dar volume às refeições e dar mais saciedade. A suplementação com fibras é essencial no processo de emagrecimento, por que nem sempre a quantidade que você vai ingerir será o suficiente para chegar no seu OBJETIVO.
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8. Caminhe 30 minutos por dia

A caminhada, o trote ou a corrida, são essenciais para o corpo começar a aumentar o metabolismo e a função cardiovascular.

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9. Musculação é sua aliada, não inimiga

Muitas evitam musculação por medo de “ficar musculosa demais”, mas a verdade é que ela ajuda a queimar gordura, modelar o corpo e aumentar o metabolismo.

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10. Evite cardios longos

Ficar muito tempo (mais que 40 minutos) na esteira ou bike por exemplo, podem elevar o seu cortisol, dificultando a definição muscular. Prefira HIIT e treinos intensos curtos.
Como fazer um treino de HIIT? Sim, você caminha na velocidade 5,5 a 6km (pelo menx os) por 3 minutos, passando esse tempo você aumenta a velocidade para 8 a 9km (você vai correr) por pelo menos 45 minutos, voltando à velocidade de 5,5 a 6km novamente por mais 3 minutos, fazendo essa alternância por pelo menos 15 minutos, esse Hiit intensifica o aumento da frequência cardíaca o que acelera o metabolismo.
Inclua alimentos termogênicos na sua alimentação, como: canela, gengibre em pó, açafrão, chá verde, café e suplemente tomando sempre no pré-treino um termogênico potente, o que ajuda muito na energia, força e queima da gordura.

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